[...] , przecierz to piszac sam masz swiadomosc ze robisz zle i mimo to nadal to robisz;pp ale ten obrazek to jest lewel , jak w boombermanie i tam nie potrzebujesz przechodzic 4 razy 1 lewela tylko gdy go ukończysz przechodzisz na 2 level. mniemam ze jestes gdzies kolo 3 "obrazka" więc zrób sobie 5 obrazek a gdy stwierdzisz ze nie dasz rady [...]
[...] jaka stosuje to to .. -przysiady 2,5 kg -wl,mc 5 kg -wyciskanie na barki i wioslowanie 2,5 kg przyjalem taka progresje ze wzgledu na to ze trening nog odbywa sie 3 razy /tyg i dla mnie za duzo byloby dodanie 5 kg co trening poniewaz zawsze unikalem treningu tej grupy miesniowej i odbilo by sie to na wykonywaniu cwiczenia w miare [...]
Witam, moje pytanie może wydawać się absurdalne i na poziomie rośliny ale wole się upewnić. Ile razy mam wykonywać serie na poziomie 1,2,3 ? Jest tam napisane, że w poziomach 1 i 2 sa 4 serie a w poziomie 3 5 serii. I czy każda serie mam wykonywac tylko 1 raz czy po skonczeniu 4 serii na poziomie 1 np po minucie przerwy odpoczatku seria 1,2,3,4?? [...]
[...] dzieje mi się tak 1 raz w życiu. Ćwiczenia wykonywałem te prostsze hantlami 5 kilowymi. Już kiedyś trochę w domu ćwiczyłem, słaby nie jestem, mogę się spokojnie podciągnąć 8 razy na drążku bez żadnego krzesła mimo to (by uniknąć jakiś kontuzji wolałem przez 2 tyg wykonać ćwiczenia prostsze a tu już taki problem). Ćwiczenia zawsze wykonywałem [...]
Witam, mam 16 lat. Wcześniej trenowałem w domu na drążku, hantelki itd. i wyglądało to mniej więcej tak 1 seria 50 brzuszków uginanie przedramion z hantelkami 20 razy 50 pompek klasycznych 5 podciągnięć na drązku i tak 3 serie z nierównymi odstępami Robie tak już kilka miesięcy ale wole zacząć jakiś profesjonalny trening. Czy dobrym treningiem [...]
[...] o metodzie wg. kórej podciągasz się w x seriach do 50 powt. podobno doaje to bardzo dobre rezultaty.Można to "wrzucić do "masowego" planu ?? Czy w połączegni z 3 innymi ćw. na plecy to nie bęcie za dużo ?? 2.czy jeśli max. podciągam się 10 razy (z każdą następną serią coraz mniej) to czy jest sens dokładać obciążenie np. 5 kg ??
[...] gdy apteka posiada to tabletki z witaminą H (biotyna). Oczywiście syn nie może byc uczulony na żadną z tych witamin) Cynk bierze się 1 na noc najlepiej. Higiena, tutaj 2-3 razy mycie twarzy dziennie. Kupić można peeling enzymatyczny firmy nuno ziaja Nakładać maseczki drożdżowe (2razy w tyg) <-- google UNIKAĆ: Czekolady, dżemów, sera żółtego, [...]
w poziomie 2 pierwsze ćwiczenie to Wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 razy, po tym jest 15s odpoczynku i znowu wznosy tylko że 8 razy i nie wiem czy lepiej zrobić tyle powtórzeń co jest podane nie zwracając uwagi na technikę, czy lepiej zrobić mniej powtórzeń a poprawnie technicznie???
Czawaj czy podciaganie sie codziennie badz tez co 2 dzien wplynie negatywnie czy pozytywnie na moje plecy? Poki co nie jestem w stanie podciagnac sie sam sensowna ilosc razy wiec robie to w taki sposob ze daje za siebie krzeslo czy cos klade na to ugeite w kolanach nogi i tak sie podciagam. Oczywiscie trening plecow mam raz w tygodniu ale [...]
[...] obciążenie. Szybko i w krótkim czasie nic nie zrobisz Musisz być cierpliwy i sumienny, a efekty przyjdą same- stopniowo i powoli. Napisałeś, że podchwytem podciągasz się 16 razy, a jak z nachwytem? Wszak to nachwyt jest, że tak powiem koroną podciągania Czytając ten artykuł z pewnością zwróciłeś uwagę na opisana fazę negatywną w podciaganiu [...]
[...] spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. Przeczytałem ten temat mimo 16 stron w 80%, pierwszą strone nawet kilka razy.. ale jestem amatorem..;/ Odnośnie: " Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są [...]
Witam! Mam male pytanko tyczace sie treningu...Chce zaczac ABS 2 i nie wiem ile razy mam robic np.w POZIOMIE 1 wypchniecie nog do gory tam jest napisane 25 razy srednim tempem i ja rozumiem to tak robie 25 razy odpoczynek 15sekund i jade nastepne cwiczenia a jak zrobie wszystko to na dzisiejszy dzien wystarczy czy moze robie nastepna ture-serie?
ja na początku zastosowałem 2 ekspandery , 2 końce mocowałem do drązka a dwa pozostałem łączyłem sznurkiem, w miejscu złączenia sznurkiem wkładałem kolano i sie podciągałem, co jakiś czas odpinałem po 1 gumie az doszedłem do momentu gdzie mogłem sie podciągać koło 10 razy bez gum,
Wyjaśniło się. Omka i prolo smietnik. Wydałem 3 razy więcej kasy bo chciałem dobry i pewny towar. Żeby nie było problemów po tym jak 2 mięs biłem fejka i rozregulowalem wszystko możliwe. Doj**alem gwoźdz do trumny ale co nie dzialal czy jak? ja bilem podrabiane prawdopodobnie prolo i dzialalo jesli dziala to juz jest dobrze niz by mialobyc [...]
[...] sen na +, apetyt jest spory na redukcji troche uciazliwy(ogolnie zakupilem zeby sprawdzic wplyw na jakosc cery i snu). Tak wiem Royal Pharma to badziew (sam to wiele razy mowilem, bo ogolnie loteria jest z royalem raz dziala raz nie no i stezenia nie sa napewno takie jak na etykiecie) ale za taka cene sie skusilem zeby przetestowac. [...]
[...] z pamięci . I są na tyle tępi , ze potrafią ogarnąć wszystko od a do z , poza Twoimi szczegółami . O tych napisach , żeby przechowywać w temp to już było pisane tutaj sto razy zapewne jak i o tym 2 tajemnica owianym szczególe . Wychodzi na to ze jesteś egoista i to konkretnym . Lepiej żeby ktoś kupił lewiznę wrzucił tu i Ty napiszesz z duma to [...]
[...] dosc szybko mi ze nie zalicza sie do krotkich estrow. Hexa BM wchodziła jak złoto, też brałem 2ml/viale :-)) Moze malutki offtop ale co i ile do hexy jeszcze lecialo oraz pi razy oko dawki? Sam sie przymierzam :-) jak mialem 2ml to lecialo 1,5ml co 2dzien i bylem milo zaskoczony, w polaczeniu z susta 1ml do tego, wiec dosc skromnie ale wtedy [...]
ile razy dziennie bijecie mete ? raz dziennie bite i robi dobrze, dawkie od 25-50mg ed bardzo fajny sprawa Witam posiadam o to takie dwie fiolki z BP Pharma TestBlend 300 może ktoś z was posiadał juz taki środek i testowal a takze może coś powiedzieć więcej na ten temat czy jest sprawdzony i jakie wyniki dzialania. [...]
[...] clinica :) choc wiem ze z Goldline nie tylko testy dobrze wypadaja :) i mam go taniej niz clinica wiec to nie o cene chodzi :). 500 week cypio/enan clinic kreci norme 3-4 razy wiec tez daja rade. A kolega jak ma jazdy po enanie to niech sproboje Cypio albo susty :) btw. to po co 500 co 5 dni ? nie lepiej dac 250 co 3 ? ale ja sie nie znam i to [...]
Legendarny ABS II
